Sophrologie

Thérapie douce utilisant relaxation, visualisation et affirmations positives. Se pratique en séance individuelle ou en groupe, et chez soi à son rythme, pour développer harmonie, équilibre et autonomie.

Qu’est‑ce que la sophrologie ?

À la fois science, recherche et art de vivre, elle vise la conscience, l’harmonie et la sérénité. Au‑delà d’une simple relaxation, elle permet de potentialiser des ressources intérieures souvent sous‑exploitées ; c’est une technique de développement personnel et un outil thérapeutique.

Comment cela fonctionne‑t‑il ?

Héritière de la psychologie moderne, du yoga et des recherches sur l’hypnose thérapeutique, la pratique installe un état sophronique (entre veille et sommeil) via respiration, détente corporelle et évocations positives, afin d’apprendre à résoudre des problèmes et améliorer le quotidien.

Déroulement d’une séance

Trois temps : contrat d’objectif, induction et activation (travail mental/visualisation adaptés), puis retour et verbalisation. Autonomie et meilleure connaissance de soi sont des bénéfices majeurs.

Champs d’applications

Large spectre : gestion du stress et des émotions, mémoire et attention, préparation à des événements (sport, maternité…), appui psychothérapeutique, etc. Pratique possible à tout âge.

Indications et contre‑indications

Praticable presque partout et par tous ; prudence en cas de psychose aiguë. L’accompagnement sera adapté à la situation de chacun.